Corso di ginnastica per gestanti che vogliono preservare o persino migliorare il loro benessere fisico e psico-fisico.
Il corso è rivolto alle future mamme, dal primo all’ultimo giorno di gravidanza.
La lezione propone esercizi a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi, secondo il metodo Pilates.
I benefici della ginnastica in gravidanza sono ormai risaputi e gli studi scientifici hanno dimostrato che il movimento durante la gravidanza apporta benefici sia alla madre che al bambino: un buon programma di attività fisica durante l’ attesa, infatti, può favorire il benessere della mamma dal primo mese all’ultimo giorno di gravidanza, e il benessere del bambino durante tutta la gestazione.
Se il binomio ginnastica-gravidanza è coniugato nel rispetto della effettiva condizione di salute della gestante, approvato dal ginecologo curante e attivato nel totale rispetto delle condizioni di sicurezza per mamma e bambino, la ginnastica per una donna incinta non può che rivelarsi utile al suo benessere fisico, psichico ed emotivo.
Il mio programma di ginnastica in gravidanza mira a:
– migliorare la flessibilità delle articolazioni, permettendo di godere di una sensazione di maggiore elasticità corporea;
– incrementare il tono muscolare generale;
– prevenire dolori di schiena e di bacino, lavorando per migliorare le classiche infiammazioni (sciatalgia, lombalgia, pubalgia, sacralgia…) dovute alle posture alle quali la colonna vertebrale deve adattarsi: l’attività mira a rinforzare la postura corretta e adeguata alle continue modificazioni e al progressivo aumento del carico;
– migliorare la percezione del pavimento pelvico, in funzione della sua elasticità e controllo, obiettivi che si rivelano utili in gravidanza, al momento del parto e nel post parto;
– stimolare e migliorare la funzionalità intestinale;
– riattivare la funzione circolatoria e favorire il drenaggio linfatico, in modo da ridurre la stasi circolatoria e gli edemi agli arti inferiori;
– stimolare la produzione di endorfine, ormoni coinvolti in numerose attività, principalmente la la regolazione dell’appetito, del sonno, dell’umore, e responsabili del senso di benessere generale.
Non dimentichiamo mai che il benessere del bambino passa attraverso il benessere della mamma.
Tengo corsi di ginnastica in gravidanza dal 1988, quando ancora si pensava erroneamente che potesse trattarsi di un’attività addirittura dannosa per la futura mamma. In realtà, i miei studi e la mia esperienza hanno sempre sostenuto la mia convinzione che si tratti, al contrario, di una pratica validissima e apportatrice di benefici.
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